В современном обществе психологическое состояние мужчин — это тема, которая вызывает большой интерес. Мужчины часто сталкиваются с внутренними конфликтами, особенно в контексте социальных стереотипов и ожиданий.
Роман Бутыркин, дипломированный психолог с более чем десятилетним опытом работы, специализирующийся на семейных кризисах, отмечает, что мужчины подвержены стрессам и тревожности, особенно в периоды расставаний или разводов. В интервью нашему изданию он поделился своими взглядами на психологические особенности мужчин и предложил стратегии для улучшения их эмоционального благополучия.
Роман Бутыркин уверен, что для мужчин важно не только научиться справляться с эмоциональными трудностями, но и развивать навыки самосознания. Он подчёркивает, что работа над собой начинается с открытости к миру, активного общения и образа жизни. Это способствует повышению самооценки и улучшению психического состояния.
— Роман, как вы считаете, какие основные психологические особенности отличают мужчин?
— О, их очень много! Можно сказать, что мужчина — это Земля, а женщина — Луна. Между ними существует множество различий. На физическом уровне мужчины обычно сильнее, а женщины более эмоциональны. Эмоциональные мужчины, как известно, не всегда могут полагаться на логику. Если говорить об отношениях, то основная проблема в том, что женщины часто не понимают, чего хотят мужчины. В этом есть доля правды. Для мужчин важно чувствовать, что женщина будет уделять им внимание и заботу. Для женщин же главное в отношениях — это безопасность и стабильность. Это основные инстинктивные задачи. То есть для женщины важно, чтобы мужчина её понимал, а для мужчины — быть значимым и уважаемым. Мужчины — это добытчики и достигаторы. Это один из ключевых моментов. Женщины обладают более развитым эмоциональным интеллектом. Они более чуткие и глубокие натуры, в то время как мужчины часто находят свой путь к духовности через логику и ум.
— С какими проблемами мужчины обращаются к вам чаще всего?
— Удивительно, но мужчины приходят с запросами, которые я обычно решаю в своей практике. Они хотят пережить расставание, когда им очень тяжело, особенно если разрыв произошёл по инициативе одного из партнёров. Бывает, что расставание происходит по обоюдному согласию, а иногда — только с одной стороны. В любом случае это воспринимается как потеря, и человеку очень плохо. Ему не хочется есть, спать, он теряет вес, у него возникают депрессия, тревожность и апатия, он теряет интерес к жизни. С такими проблемами я помогаю справиться, помогаю восстановиться после расставания. Также мужчины обращаются с запросом вернуть жену и восстановить семью. Или же хотят стать более энергичными, чтобы появился вкус к жизни. Или же хотят найти девушку для отношений, научиться знакомиться и сближаться с ней. Уже более 10 лет я работаю с этими запросами.
— Как влияет социальное давление на формирование мужской идентичности?
— Социальное давление влияет на мужскую идентичность, разделяя людей на лидеров, комфортников и жертв. Стойкие мужчины воспринимают трудности как возможности для роста, мотивированные болью и обидой. Некоторые, наоборот, бездействуют, что зависит от индивидуальных особенностей. Окружение и социальная среда стимулируют развитие. Женщины оказывают значительное влияние через претензии и подколы, побуждая к действиям. Это может быть как вызовом, так и мотивацией. В профессиональной сфере важно давать четкие указания, чтобы человек начал развиваться. В итоге, социальная среда и индивидуальные различия определяют, кто становится лидером, а кто остается на месте.
— Каковы основные причины стресса и тревожности у мужчин в современном обществе?
— На первом месте, вероятно, стоят деньги, но они связаны с самореализацией. Когда у человека нет денег, это, конечно, может вызывать стресс. Я думаю, что у женщин примерно такая же ситуация, с небольшим отличием в процентном соотношении. Второй важный фактор — это отношения. Даже если у человека есть финансы, он может сублимировать свои чувства, переключаясь на работу. Но если в отношениях не всё гладко, если он не может раскрыться и проявить себя, если у него не получается найти общий язык с противоположным полом, это может привести к внутреннему дисбалансу и несчастью. Вот, пожалуй, и всё. Таковы основные причины стресса у мужчин в современном обществе.
— Какие стратегии вы можете посоветовать мужчинам для эффективного управления своими эмоциями?
— Во-первых, это дисциплина планирования и тайм-менеджмент. Важно уметь эффективно распоряжаться своим временем и уделять внимание своему здоровью, питанию и физической активности. Во-вторых, медитации могут помочь переключиться и замедлиться, если вы чувствуете выгорание. В таких случаях полезно выйти из города и работы, провести время на природе, подышать свежим воздухом. Это поможет разорвать связь с работой и просто переключиться на что-то другое. Ещё один эффективный способ — это использование резинки на руке от негатива. Если у вас есть негативные эмоции, вы можете использовать резинку, чтобы напомнить себе о необходимости контролировать их. Также полезно вести дневник самонаблюдения и саморефлексии. Это может быть в виде заметок в телефоне или даже в виде отдельного дневника. Записывая свои мысли и чувства, вы сможете лучше понять себя и свои эмоции.
— Как меняется психология мужчин в разные возрастные периоды?
— Психология мужчин претерпевает изменения на разных этапах жизни, проходя через различные стадии психоэмоционального развития. В молодом возрасте, до 30 лет, мужчины обычно полны энтузиазма и стремятся к достижениям. Однако, если они не находят своё призвание, то после 30 лет могут столкнуться с внутренним конфликтом и разрушением. Чаще всего кризис происходит в возрасте от 38 до 44 лет, когда у мужчины уже есть семья и дети, но он ощущает отсутствие самореализации, стабильности и увлечений. В такие моменты некоторые начинают злоупотреблять алкоголем или заводить романы с более молодыми девушками в поисках отдушины. Важно также учитывать разницу между биологическим и психологическим возрастом. Например, мужчина может быть 50 лет по паспорту, но вести себя как 20-30-летний. После 40 лет наступает зрелость и мудрость, но иногда мужчины могут потеряться и не понимать свою идентичность. Без поддержки специалистов или близких людей трудно справиться с кризисами. В такие моменты это может проявляться в инфантильности и незрелости, как у мужчин, так и у женщин. В среднем возрасте начинается переосмысление отношений и жизни, что также требует внешней поддержки.
— Какую роль играют отношения с семьёй и близкими в психическом здоровье мужчин?
— Решающую. Если в семье есть какие-то проблемы, например, конфликты, кризисы, ссоры или разлады, или же отношения уже близки к завершению, или же отношения с близкими людьми очень плохие, то это, конечно же, вызывает сильное внутреннее негодование. Возникает много обид, боли, претензий. И всё это очень сильно влияет на ресурсное состояние и ощущение счастья. Часто у человека падают показатели в работе, деньгах и во всём остальном. Поэтому очень важно работать над восстановлением этих отношений, принимать, любить и благодарить близких людей. И самое главное — научиться прощать. Также важно научиться понимать себя и других людей, общаться на одном языке и разрешать конфликты, находя компромиссы. Ведь это основа всего. Если над этим не проделать какую-то такую объемную фундаментальную работу, то последствия будут, естественно, сказываться на выгорании, на своем внутреннем состоянии, и отсюда может возникнуть много разных кризисов и апатии в том числе.
— Как общество может помочь мужчинам преодолеть стереотипы, связанные с эмоциональной сдержанностью?
— Общество и люди постоянно меняются под влиянием различных факторов, таких как средства массовой информации, включая телевидение, социальные сети и культурные мероприятия. Кино, музыка и тренинги могут оказать значительное влияние на людей. Многие мужчины склонны подавлять свои эмоции, что может приводить к внутренним конфликтам и несчастью. Однако, становясь более открытыми и уязвимыми, мужчины могут принять свою уникальность и перестать стремиться к идеалу. Важно найти баланс между открытостью и уязвимостью, чтобы мужчины могли быть собой и не попадать в крайности — быть либо слишком мягкими, либо агрессивными. Необходимо создать здоровую атмосферу для общения и взаимопонимания, как это происходит в других странах. Если телевидение будет рекомендовать качественное обучение, это может помочь людям меняться и развиваться. Моя миссия — способствовать этому процессу.
— Какие советы вы могли бы дать мужчинам, которые хотят улучшить своё психическое благополучие?
— Работа над своим эмоциональным состоянием начинается с активного взаимодействия с окружающим миром. Важно общаться с новыми людьми, заводить знакомства, говорить комплименты и выражать благодарность. Это помогает улучшить настроение и повысить самооценку. Также следует заботиться о своём здоровье и заниматься спортом. Дисциплина и стремление к саморазвитию играют важную роль. Нужно быть открытым для новых знаний, менять обстановку и путешествовать. Важно не жалеть себя и сохранять оптимизм. Весь прошлый опыт ценен и может быть полезен. Рекомендую составить список своих достижений, начиная с маленьких успехов, таких как окончание школы или покупка автомобиля. Это поможет восстановить мотивацию, потому что многие забывают о своих достижениях. Также стоит фиксировать свои успехи за день, неделю и месяц, чтобы укрепить свою самооценку. Наконец, важно избавиться от вредных привычек и вести более здоровый образ жизни.
